Viete, že príjemne teplý kúpeľ má mnoho pozitívnych účinkov ako na našu psychickú pohodu, tak aj zdravie?! Pokiaľ ju navyše obohatíme o vhodne zvolené aromatické bylinky, účinok sa zvyšuje a môžeme si tak pomôcť napríklad s uvoľnením stresového napätia, s pretiahnutými svalmi, s prechladnutím či s podráždenou pokožkou. Tušili ste, že prvý historický záznam bylinných kúpeľov, teda spojenie prvku vody a hojivej sily bylín, bol nájdený už v staroindických védskych textoch 1500 pnl?! Takýto aromatický kúpeľ si môžete jednoducho pripraviť v pohodlí domova. Vieme ako na to;-)
Voda ako dar bohov
Voda bola však uctievaná všetkými antickými civilizáciami. Bola považovaná za dar bohov, ktorým môže byť život udržaný ale aj odňatý. Dažďové kvapky boli v mnohých kultúrach videné ako božské semená, ktoré oplodňujú krajinu. Naprieč kultúrami sú vidieť najrôznejšie rituály spojené s vodou, ktorých spájajúcim prvkom je „očistenie“. Prvý historický záznam bylinných kúpeľov, teda spojenie prvku vody a hojivej sily bylín, bol nájdený v staroindických védskych textoch 1500 pnl Počiatky "liečebných kúpeľov" nájdeme najmä v starovekom Egypte. V terapeutickú silu bylinných kúpeľov verili aj antickí Gréci, ktorí sa samozrejme inšpirovali v Egypte. A odtiaľ sa ich tradícia odovzdávala ďalej.
Rímsky pohľad na čistotu
Hippokrates, otec modernej medicíny, navrhoval hydropatiu ako účinnú formu, ktorá bola súčasťou medicíny. Dokladal to svojimi početnými skúsenosťami s liečením ako tela, tak aj duše. Antická Rímska ríša bola preslávená svojim vzťahom k vode a čistote, ktorý sa odrážal v stavbách kúpeľov a viaduktov, ktoré vodu do týchto miest prinášali. V učení Hippokrata pokračovali rímski učenci Galen a Discorides. Bylinné kúpele sa tak šírili do celého sveta. Spomínané sú v ich spojitosti najmä tieto bylín ako ruža, vavrín, harmanček, ovos, rozmarín, medovka, borovica, bazalka či borievka.
Temný stredovek
V období stredoveku nebola osobná hygiena veľmi populárna. Nepríjemné odéry sa skôr maskovali a to najrôznejšími bylinkami a vôňami. Zmienky o kúpeľoch sú teda skôr výnimkou. Napríklad v 14. storočí sa začala objavovať tzv. „maďarská voda“. Vznikla destiláciou hroznovej pálenky s vetvičkami rozmarínu a pridávala sa do aristokratických kúpeľov. Z rovnakého storočia, ale iného kraja Európy, pochádza tzv. "karmelitská voda", ktorá bola zostavená karmelitskými mníchmi pre francúzskeho kráľa Karola V. Jej hlavnou ingredienciou bola medovka s alkoholom a postupom storočí sa do nej pridávala aj citrónová kôra, koriander, škorica, klinček. V období križiackych vojen sa Európa stretávala s veľkým množstvom navrátivších bojovníkov, ktoré sužovali najrôznejšie choroby. Pre ich potreby vznikli, dalo by sa povedať, predchodcovia dnešných liečebných kúpeľov, kde boli pomocou bylín a teplých prameňov vrátení do života.
Potvrdené vedou
Vedecky bolo potvrdené, že ponorenie tela do prijateľne teplého kúpeľa má mnoho pozitívnych účinkov. Patria medzi ne: zníženie stresu a úzkosti, úľava od bolesti (stačí spomenúť pôrody do vane), zníženie zápalov, podpora svalovej relaxácie, podpora imunity, podpora funkcie pľúc či podpora kardiovaskulárneho systému. Navyše teplý kúpeľ pomáha otvoriť póry a potiť sa, čo je dôležitá prvok látkovej výmeny v našom tele, alebo heslo toxíny z tela preč!
Bylinky bohaté na éterické látky
Pre bylinný kúpeľ sa používajú rastliny, ktoré sú bohaté na éterické látky. Ako vieme z ďalších vedeckých dokladov, éterické komponenty majú široké účinky. Najviac preštudovanou vlastnosťou je antibakteriálna, potom protizápalová, regeneračná, tlmiaca bolesť, protikŕčová a samozrejme podporujúca dobrú náladu. Nie je teda náhodou, že práve bylinky ako harmanček rímsky aj harmanček pravý, ruža, rozmarín, mäta či levanduľa sú obľúbenou súčasťou aromatických relaxačných kúpeľov.
Praktické tipy na kúpele
Nálev zo sušených bylín
Môžete si pripraviť nálev zo spomínaných bylín. Zalite cca 30g sušených bylín 500 ml vriacej vody a nechajte 20 min lúhovať. Potom sceďte. Hotový nálev môžete uchovať v chladničke max. 24 hodín.
Kvetové vody alebo hydroláty
Druhým variantom je pridať do kúpeľa 2-4 polievkové lyžice 100% hydolátu alebo kvetovej vody. Tie sú oveľa silnejšie ako nálevy a vydržia Vám 18-24 mesiacov. Kanadská vedkyňa a aromaterapeutka S. Catty ich pre ich intenzitu nazýva „bylinkovými espressami“.
Éterické oleje
Tretím variantom je využitie bylinných macerátov či rastlinných olejov, v ktorých sú primiešané 100% éterické oleje. Tu musíme dbať na zvýšenú opatrnosť. Najprv si musíme byť istí, že sme zvolili 100% éterický olej a nie vonný olej, aby sme sa vyhli nepríjemnej reakcii na pokožku. A samozrejme je dôležité zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s rastlinným olejom. Éterické oleje totiž nie sú vo vode rozpustné, takže by nám iba plávali po povrchu vody a na malú časť tela by sa tak dostala ich veľká dávka, čo by za následok mohlo mať opäť podráždenie. Ideálne je teda zmiešať 3-5 kvapiek nedráždivého éterického oleja ako napríklad levanduľa, geranium, kadidlo, šalvia muškátová v 1 čajovej lyžičke obľúbeného rastlinného oleja a túto zmes naliať do prúdu vody.
Nápady na bylinkové kúpele
Kúpeľ na dobrý spánok
1 lyžice levanduľovej kvetovej vody
1 lyžice kvetovej vody harmanček rímsky
1 lyžice kvetovej vody lipový kvet
Relaxačný kúpeľ s vôňou kvetov
2 lyžice ružové kvetové vody
1 lyžice kvetovej vody neroli (pomarančový kvet)
Relaxačný kúpeľ s vôňou lúk
1 lyžice medovkové kvetové vody
1 lyžice harmančekové kvetové vody
Uvoľňujúci kúpeľ mysle i svalov
2 lyžice bazovej kvetovej vody
1 lyžice harmančekové kvetové vody (rímsky alebo pravý)
Kúpeľ pri prechladnutí a upchatom nose
2-3 lyžice borovicového hydrolátu
Vyživujúci kúpeľ
1 lyžica levanduľovej vody
1 lyžice nechtíkové kvetové vody
1/3 hrnú ovseného mlieka alebo si môžete dať do mušelínového vrecka 2 lyžice ovsených vločiek a vložiť do kúpeľa
Posilňujúci ženský kúpeľ 1
1 lyžice rebríčkové kvetové vody
1 lyžice kvetovej vody skalné ruže
Relaxačný ženský kúpeľ
1 lyžice kvetovej vody levandule
1 lyžica kvetovej vody drmek alebo šalvie muškátové
Kúpeľ boľavých a natiahnutých chrbta
1-2 lyžice ľubovníkovej kvetovej vody
1 lyžica kvetovej vody harmančeka pravého
Kúpeľ po nadmernej námahe svalov
2 lyžice kvetovej vody palina
Exotický stimulujúci kúpeľ
2 polievkové lyžice jazmínové ČI ylangové kvetovej vody alebo kvetovej vody kríky ČI vanilka
Zlatý kúpeľ
1-2 čajové lyžičky mandľového oleja alebo marhuľového oleja
2 kvapky éterického oleja levandule
1 kvapka éterického oleja harmanček rímsky
Kráľovský kúpeľ
1-2 čajové lyžičky čerešňového olej
2 kvapky éterického oleja Myrha
1 kvapky éterického oleja kadidlo
1 kvapka éterického oleja šalvia muškátová
Zmiešať v 1/2 hrnčeku mlieka (môže byť aj rastlinné)
Teraz už určite tušíte, ako na bylinkové kúpele a tiež viete, na čo dať pozor. Užite si svoje večerné rituály a neváhajte sa inšpirovať aj našimi predchádzajúcimi článkami. Napríklad o "Ružové kúpeli kráľovnú Bereniké". Spomínané voňavé komponenty kúpte na našom e-shopu, Kde pre Vás máme tú najširšiu ponuku najkvalitnejších kvetových vôd na českom a slovenskom trhu a nielen to .... presvedčte sa sami!
Zdroje
S. Catty – Hydrosols The Next Aromatherapy, Healing Art Press, 2001
Lydia Bosson – Hydrosol Therapy, 2019.
Len a Shirley Price – Understanding Hydrolats: The Specific Hydrosols for Aromatherapy, 2004.
Amy Kreydin – Aromatic Waters: Therapeutic, Cosmetic, a Culinary Hydrosol Application, 2017
