Vedeli ste, že príjemný teplý kúpeľ má mnoho pozitívnych účinkov na našu duševnú pohodu aj zdravie?! Ak ho navyše obohatíme o vhodne zvolené aromatické bylinky, účinok sa zvýši a my si môžeme pomôcť napríklad pri zmiernení stresového napätia, preťažených svalov, prechladnutí alebo podráždenej pokožke. Vedeli ste, že prvý historický záznam o bylinných kúpeľoch, teda o spojení vodného živlu a liečivej sily bylín, sa nachádza v staroindických védskych textoch z roku 1500 pred n. l.?! Takýto aromatický kúpeľ si môžete ľahko pripraviť v pohodlí domova. Vieme, ako na to;-)
Voda ako dar bohov
Vodu však uctievali všetky staroveké civilizácie. Považovali ju za dar bohov, vďaka ktorému sa mohol život udržať, ale aj odobrať. Dažďové kvapky boli v mnohých kultúrach vnímané ako božské semená, ktoré oplodňovali zem. Vo všetkých kultúrach sa vyskytujú rôzne rituály spojené s vodou, pričom “očistenie” je ich spájajúcim prvkom. Prvý historický záznam o bylinkových kúpeľoch, ktoré sú spojením živlu vody a liečivej sily bylín, sa nachádza v staroindických védskych textoch z roku 1500 pred n. l. Počiatky “liečivých kúpeľov” možno nájsť najmä v starovekom Egypte. V liečivú silu bylinných kúpeľov verili aj starí Gréci, ktorí sa samozrejme inšpirovali Egyptom. A odtiaľ sa ich tradícia preniesla ďalej.
Rímsky pohľad na čistotu
Hippokrates, otec modernej medicíny, navrhoval hydropatiu ako účinnú formu, ktorá bola súčasťou medicíny. Dokladal to svojimi početnými skúsenosťami s liečením ako tela, tak aj duše. Antická Rímska ríša bola preslávená svojim vzťahom k vode a čistote, ktorý sa odrážal v stavbách kúpeľov a viaduktov, ktoré vodu do týchto miest prinášali. V učení Hippokrata pokračovali rímski učenci Galen a Discorides. Bylinné kúpele sa tak šírili do celého sveta. Spomínané sú v ich spojitosti najmä tieto bylín ako ruža, vavrín, harmanček, ovos, rozmarín, medovka, borovica, bazalka či borievka.
Temný stredovek
V stredoveku nebola osobná hygiena veľmi populárna. Nepríjemné pachy sa skôr maskovali rôznymi bylinkami a vôňami. Preto sú zmienky o kúpeľoch skôr výnimočné. V 14. storočí sa napríklad začala objavovať tzv. uhorská voda. Vznikla destiláciou hroznovej pálenky s vetvičkami rozmarínu a pridávala sa do šľachtických kúpeľov. Z toho istého storočia, ale z inej časti Európy, pochádza takzvaná “karmelitánska voda”, ktorú pre francúzskeho kráľa Karola V. pripravili karmelitánski mnísi. Jej hlavnou zložkou bola medovka a alkohol a v priebehu storočí sa pridávala aj citrónová kôra, koriander, škorica, klinčeky a muškátový oriešok. Počas križiackych výprav sa Európa stretávala s veľkým počtom vracajúcich sa bojovníkov, ktorých trápili rôzne choroby. Pre ich potreby vznikli predchodcovia dnešných liečebných kúpeľov, kde sa pomocou byliniek a horúcich prameňov vracali späť do života.
Potvrdené vedou
Vedecky bolo potvrdené, že ponorenie tela do prijateľne teplého kúpeľa má mnoho pozitívnych účinkov. Patria medzi ne: zníženie stresu a úzkosti, úľava od bolesti (stačí spomenúť pôrody do vane), zníženie zápalov, podpora svalovej relaxácie, podpora imunity, podpora funkcie pľúc či podpora kardiovaskulárneho systému. Navyše teplý kúpeľ pomáha otvoriť póry a potiť sa, čo je dôležitá prvok látkovej výmeny v našom tele, alebo heslo toxíny z tela preč!
Bylinky bohaté na éterické látky
Pre bylinný kúpeľ sa používajú rastliny, ktoré sú bohaté na éterické látky. Ako vieme z ďalších vedeckých dokladov, éterické komponenty majú široké účinky. Najviac preštudovanou vlastnosťou je antibakteriálna, potom protizápalová, regeneračná, tlmiaca bolesť, protikŕčová a samozrejme podporujúca dobrú náladu. Nie je teda náhodou, že práve bylinky ako harmanček rímsky aj harmanček pravý, ruža, rozmarín, mäta či levanduľa sú obľúbenou súčasťou aromatických relaxačných kúpeľov.
Praktické tipy pre kúpele
Nálev zo sušených bylín
Môžete si pripraviť nálev zo spomínaných bylín. Zalite cca 30g sušených bylín 500 ml vriacej vody a nechajte 20 min lúhovať. Potom sceďte. Hotový nálev môžete uchovať v chladničke max. 24 hodín.
Kvetové vody alebo hydroláty
Druhým variantom je pridať do kúpeľa 2-4 polievkové lyžice 100% hydolátu alebo kvetovej vody. Tie sú oveľa silnejšie ako nálevy a vydržia Vám 18-24 mesiacov. Kanadská vedkyňa a aromaterapeutka S. Catty ich pre ich intenzitu nazýva „bylinkovými espressami“.
Esenciálne oleje
Tretím variantom je využitie bylinných macerátov či rastlinných olejov, v ktorých sú primiešané 100% éterické oleje. Tu musíme dbať na zvýšenú opatrnosť. Najprv si musíme byť istí, že sme zvolili 100% éterický olej a nie vonný olej, aby sme sa vyhli nepríjemnej reakcii na pokožku. A samozrejme je dôležité zmiešať niekoľko kvapiek éterického oleja s rastlinným olejom. Éterické oleje totiž nie sú vo vode rozpustné, takže by nám iba plávali po povrchu vody a na malú časť tela by sa tak dostala ich veľká dávka, čo by za následok mohlo mať opäť podráždenie. Ideálne je teda zmiešať 3-5 kvapiek nedráždivého éterického oleja ako napríklad levanduľa, geranium, kadidlo, šalvia muškátová v 1 čajovej lyžičke obľúbeného rastlinného oleja a túto zmes naliať do prúdu vody.
Nápady na bylinkové kúpele
Kúpeľ na dobrý spánok
1 lyžica levanduľovej kvetovej vody
1 lyžica kvetovej vody harmanček rímsky
1 lyžica kvetovej vody lipový kvet
Relaxačný kúpeľ s vôňou kvetov
2 lyžice ružovej kvetovej vody
1 lyžica kvetovej vody neroli (pomarančový kvet)
Relaxačný kúpeľ s vôňou lúk
1 lyžica medovkovej kvetovej vody
1 lyžica harmančekovej kvetovej vody
Uvoľňujúci kúpeľ mysle i svalov
2 lyžice bazovej kvetovej vody
1 lyžica harmančekovej kvetovej vody (rímsky alebo pravý)
Kúpeľ pri prechladnutí a upchatom nose
2-3 lyžice borovicového hydrolátu
Vyživujúci kúpeľ
1 lyžica levanduľovej vody
1 lyžica nechtíkovej kvetovej vody
1/3 hrnú ovseného mlieka alebo si môžete dať do mušelínového vrecka 2 lyžice ovsených vločiek a vložiť do kúpeľa
Osviežujúci kúpeľ pre ženy 1
1 lyžica rebríčkovej kvetovej vody
1 lyžica kvetovej vody skalné ruže
Relaxačný ženský kúpeľ
1 polievková lyžica levanduľovej kvetovej vody
1 polievková lyžica vody z drmek alebo šalvie muškátovej
Kúpeľ na boľavý a namáhaný chrbát
1-2 lyžice ľubovníkovej kvetovej vody
1 lyžica kvetovej vody harmančeka pravého
Kúpeľ po nadmernom zaťažení svalov
2 polievkové lyžice kvetovej vody z paliny
Exotický stimulujúci kúpeľ
2 polievkové lyžice jazmínovej alebo ylangovej kvetovej vody alebo frangipani alebo vanilkovej kvetovej vody
Zlatý kúpeľ
1-2 čajové lyžičky mandľového alebo marhuľového oleja
2 kvapky éterického oleja levandule
1 kvapka éterického oleja harmanček rímsky
Kráľovský kúpeľ
1-2 čajové lyžičky čerešňového olej
2 kvapky éterického oleja Myrha
1 kvapky éterického oleja kadidlo
1 kvapka éterického oleja šalvia muškátová
Zmiešať v 1/2 hrnčeku mlieka (môže byť aj rastlinné)
Teraz už určite tušíte, ako na bylinkové kúpele a tiež viete, na čo dať pozor. Užite si svoje večerné rituály a neváhajte sa inšpirovať aj našimi predchádzajúcimi článkami. Napríklad o “Ružovom kúpeli kráľovnú Bereniké” . Spomínané voňavé komponenty kúpte na našom e-shope , kde pre Vás máme tú najširšiu ponuku najkvalitnejších kvetových vôd na českom a slovenskom trhu a nielen to….presvedčte sa sami!
Zdroje
S. Catty – Hydrosols The Next Aromatherapy, Healing Art Press, 2001
Lydia Bosson – Hydrosolová terapia, 2019.
Len a Shirley Price – Understanding Hydrolats: The Specific Hydrosols for Aromatherapy, 2004.
Amy Kreydin – Aromatické vody: Terapeutické, kozmetické a kulinárske aplikácie hydrosolu, 2017